避免今年冬天感冒的7个简单步骤

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冒和流感季节如火如荼地进行，这意味着是时候开始考虑保护自己免受生病的方法了。避免感冒或流感可能很困难，但是您可以采取一些简单的步骤来帮助降低风险。在这篇博客文章中，我们将讨论你可以采取的七个简单步骤，以避免今年冬天感冒！

7 个简单步骤

1. 定期和经常洗手——一定要定期洗手，避免触摸脸部。如果你确实生病了，一定要下班或放学待在家里，以免将疾病传播给他人。
2. 避免触摸脸部-如果您不确定双手是否干净，请不要触摸您的脸。这样，可以更容易地使细菌远离其他部位，这些部位在与受感染的皮肤细胞接触时可能会
受到感染。
3. 健康饮食-多吃水果、蔬菜和全谷物将有助于增强免疫系统。尽可能避免食用含糖和加工食品
。
4. 定期运动-运动有助于增强免疫系统，还有助于降低压力水平。
5. 多喝水-多喝水，避免喝苏打水和果汁等含糖饮料。
6. 充分休息-当我们疲劳时，我们的身体更容易患病。如果可以的话，一定要每晚至少睡八个小时，白天小睡一会儿。
7. 补品-一些补品可能会降低患病的可能性锌、维生素 D、维生素 C

通过遵循这些简单的提示，您可以帮助降低今年冬天生病的风险，享受健康快乐的季节！

冬季的脊椎疗法

冬天对人们的身心健康来说可能是一个艰难的时期。从夏季到秋季的变化带来了季节性抑郁症，在此期间，感染更容易传播，部分原因是外出行走或开车时冰层会增加受伤的风险，因此不仅要注意糖尿病，还要多喝水来保持水分！

冬季，由于体内充斥着液体，关节可能难以移动。当温度下降和大气压力变化时，这种滑膜液体会变稠，这使得骨头在内部移动时更难保持灵活性，在穿过城镇时有时会感到无痛的不适，更不用说长途了！运动疼痛也可能是由于个人的关节炎症状引起的；随着时间的推移，那些身体已经出现症状的人可能会发现自己的感觉越来越差。

在冬季，脊椎疗法如何提供帮助

脊椎疗法是缓解冬季受伤疼痛的绝佳方法。我们社区的脊医怎么强调都不为过，尤其是在这些寒冷的月份，与温暖的日子相比，人们在室内度过的时间往往更长，变得不那么活跃！虽然有些人可能会体重增加或整天坐姿不当，从而导致关节（和肌肉）压力；而脊椎按摩师的调整将有助于释放因久坐不动的生活方式带来的有害姿势而积聚在骨头之间的液体，现代科技使

脊医专注于调整脊柱和恢复正常的神经功能。这有助于身体发挥最佳功能，并降低患上使您容易感冒或流感的疾病的可能性。此外，脊椎疗法可以帮助增强您的免疫系统，使您的身体更容易抵抗感染。定期调整脊椎疗法。这将有助于保持脊柱对齐和神经系统正常运作。