Dr. Aaron Statne

现代生活的方形变得越过越久坐不动，人们很容易忘记保持身体健康可以帮助我们过上更健康、更充实的生活。幸运的是，简单的伸展运动可以在很大程度上帮助我们缓解疼痛和增强活动能力，而不会占用太多时间或精力。在这篇博客文章中，我们将探讨不同种类的伸展运动如何对你的身体产生深远的影片，以及如何将它轻盈地放入你的日常生活中。找出身体疼痛或紧张的部位重要的是要从中抽出一点时间来确认我们身体中可能感受到酸痛或紧张的部位的部位。当你一天的时候，要注意工作压力或生活压力所产生的各种感觉。花点时间检查一下自己的身体可以帮助你精确定位可能需要额外注意的区域域。由于整天洋地看着屏幕和设备，许多人都在忍受着对颈部和肩膀的紧张感觉。其他人可能会因为持续的体育活动或久坐姿态而感受到下背部、部落至手不合适。通过识别这些疼痛部位，您可以针对特定的伸展运动、自我的按摩技巧或治疗干预措施，帮助缓解紧张感，促进身体的整体健康。正确定伸展运动的基础知识——通过积极极限的动作进行热身，轻轻伸展，并将在每次拉伸保持 10-30 秒的伸展运动带给许多好处，例如增强灵活性，改进平衡，至缓缓解压力。再加分利利用这些优势，正确定要了解拉伸运动的基础知识至为重要。首先，通过积极极限的动作来热身肌肉——散步、行进至四分之一的动作可以让你的身体为更深的伸展做好准备。热身之后，你可以开始轻而易举地伸展肌肉了，确切的保证，你不会把自己推到痛苦的境地。一个很棒的经验法则是保持每次伸展运动10 到 30...

脚本伤害可能发生在任何人身上。你可能可以在人间的罕见到地方行走，或者在公园里好好的小里跑步。你可以踏入路上一个小洞，或者在冰层上滑倒。结果是一样的：你感觉到剧烈的疼痛，再也无法支出的体系。重。你的脚本开始肿块，起身很软。此时，你认定你能做到的就是应用价格方法（休息、冰敷、按摩压、高压），等等两周或更长的时间直到脚本愈合组合。但是，医生认为，主动治疗各种类型的脚本伤害是更好的。不同类别的脚本伤害会有多重吗？首先，医生需要评分估计你的伤害严重程度。在大多数情况下，您可以立即开始骨疗法。但的确，在更严重的情况下，医生会建议进行一次性检查，包括X光检查。脚本伤害的严重程度分为三类

颈部疼痛专家——Blair 上宫颈部护理斜视、TMJ、、头痛和认知迷雾是其他症状，这些情况往来与慢性颈部疼痛有关。在洛杉矶，我们的颈部疼痛专家采集了一种以人为知的非入场性医疗程序，名为上宫颈部护理。大多数慢性颈部问题是由受伤引起的。受伤会损坏软组织，使颈部关节保持稳定。一旦关节失业去正常运动，就将产生一连串的影片。肌肉变紧张，颈部的活动范围缩小，通常会出现健康问题的积极反馈循环。上颈部关节的运动对神经系统的正常功能至关重要。当颈部肌肉变紧张时，会发生几种情况导致身体健康受干燥的机制。Myo-dural Bridge及其对颈部疼痛和健康的影片响应大概十年前，经过数百年的解析学研究，在颈部发现了一年新的解剖学发现。一块连接颈部第二部骨头部和背部的小肌肉肉被发现有一块附着在覆盖物上的结局组织。这种覆盖物被称作硬脑膜。硬脑的结构像一模一样，充满了敏敏感的神经末尾。这与慢性颈部疼痛相关的其他状况有何关系？有几项研究表明，底部紧张的下肌肉会对他及其功能产生不利影像。（2）模块化与头痛有关。这种机制是许多其他慢性病的根源，这也不是不可能的。由于这是个相似的当新发现，因为这对于其对人类健康的影片响应者还没有进行过很多研究。上宫颈护理-这是什么？在过去的15年中，我们在洛杉矶的办公室已经经营了8000多名用户。我们在 2015 年对一定比例的作者进行了重新调查，从那以后再来看看，最大的好处是缓解疼痛。其次是改进睡眠和改进心情。上宫颈部护理是一门独角兽的健康学科，它运用了最好的科技（数字 X 射线、热成像和客观测试）以及对者的情心。听听我们作者的一些证词：痛和慢性疼痛、颈部疼痛——慢性疲劳及脑震后综合症和疼痛。上颈部的目标是正当的颈部位的结构错位，使中枢神经系统能发作的最佳功能。上颈部医生会进行客观的检查，以确认您是否是以及在哪里有问题。一旦找到位置，就会拍出精确的 X光片来对颈部部位进行成像。这使得医学能量测量量关节错位的角度和大小。这些信息汇编完成后，将用于进行精确的温和校正。修正 “不涉及” 任何弹出、曲或开裂。必须进行后续护理，以监控对的干燥是否已恢复。如果校正处于...