假期结束了,是时候回去工作了。对于许多妈妈来说,这意味着在与家人共度宝贵的时间之后回到办公室。虽然很难把亲人抛在身后,但回去工作可以让人耳目一新。以下是使过渡尽可能顺利地恢复工作的一些技巧。

休假后如何轻松地重返工作岗位

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在假期和离开工作时间之后,要过渡到日常工作可能是一项挑战。但是,通过周到的计划和准备,并专注于恢复日常生活的好处,妈妈和其他父母可以在善待自己的同时轻松地重返工作职责。在回来之前,花点时间做好心理准备,写下你打算在未来几周内实现的五个首要目标或成就;这将有助于你制定成功计划。此外,反思一下你的假期;想办法将这些经历转化为积极的力量,推动你前进。最后,努力尽可能平衡工作、生活、家庭和所有其他承诺;如果你感到压力,可以寻找创造性的解决方案,例如灵活的工作安排或任务分担。

避免倦怠的小贴士

对于任何努力工作或在日常生活中投入大量精力的人来说,倦怠都可能是一个严重的问题。为了保持健康和避免倦怠感,将健康的锻炼纳入日常生活非常重要。这可能包括定期散步、做瑜伽、运动或任何其他可以帮助你保持身体健康的低冲击力运动。此外,白天休息休息和放松可以帮助降低压力水平,确保您在心理和身体上保持健康。最后,在工作和个人时间之间划定健康的界限有助于防止精疲力尽,并有助于在一段时间内最大限度地减少压力水平——记得将健康的自我保健习惯考虑在内,以改善健康状况。

在工作和家庭生活之间设定界限

在工作和家庭生活之间设定界限是父母可以采取的重要步骤,以确保他们的孩子在这些不确定的时期得到所需的关注。在两个生活领域之间划清界限可以更容易地在工作时间专注于工作,同时允许父母尽可能将时间花在下班后花在孩子身上。坚持日程安排,避免在晚上或周末查看电子邮件,以及尽可能远离社交媒体,这些都是父母在职业和家庭生活之间取得更健康平衡的好方法。此外,父母应该尽量为自己留出一些时间——无论是在附近散步、读书还是和朋友一起玩在线游戏——这样他们在完成一天的任务后就有一些值得期待的事情了。

制定计划以保持井井有条并控制工作量

制定计划以保持井井有条并控制工作量似乎让人不知所措,但是通过遵循几个简单的步骤,您可以提高工作效率并避免感到不知所措。成功的计划始于培养一个有条理的程序,将你的任务列表分解成易于管理的部分。一步一个脚印,确定应该首先实现哪些目标和目的,并为自己设置提醒或截止日期。完成最重要的项目后,其余的将更容易处理,因为它们通常与最初的任务有关。当你勾选清单上的每个项目时,看到切实的成果并在工作中感到成就感是一种回报。

应对节后忧郁症

随着新年的临近和圣诞节的结束,节后的忧郁情绪可能开始占据主导地位。尽管一月份带来了所有新的活力和全新的开端,但我们可能很难调和我们因欢乐庆祝活动而失去的情绪。然而,重要的是,在艰难的假期过后,我们要花点时间练习自我保健,认识到我们对这些情绪的感受——这是新起点的标志,而不是特殊事物的终结。通过有益健康的活动、充足的休息以及与你关心的人进行有意义的对话来优先考虑自己的心理健康,可以帮助减少与节后忧郁症相关的负面影响。

休息后重返工作岗位并不总是那么容易,但是遵循这些提示可以帮助你避免精疲力尽并控制工作量。通过设定工作和家庭生活之间的界限,制定保持井井有条的计划,并积极应对节后的忧郁情绪,你可以更顺畅地过渡到工作岗位,减轻压力。如果你难以适应重返工作岗位,可以咨询我们的脊骨疗法医生,也许在定期调整和健康计划之间,他们可以为你提供额外的支持。

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