운동, 운동, 훈련 등 우리는 모두 다르게 말합니다. 하지만 같은 의미로 건강, 날씬함, 건강을 유지하기 위한다양한 유형의 신체 활동입니다.달리기, 스포츠 연습 또는 체육관에 가서 활동하는 것은 젊거나 나이가 많은 모든 사람에게매우 유익합니다.그러나 어떤 사람들은 실제로 너무 멀리 밀고 결국 부상을 입습니다.이 기사에서는 최고의 카이로프랙틱의사들이 운동을 너무 많이 할 때의 위험에 대해 설명합니다.





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운동을 너무 많이 할 수 있나요?

어디서나 들을 수 있습니다. 한계를 뛰어넘고, 안락 지대에서 벗어나 더 열심히 훈련해야 합니다.어느 시점까지는이것이 좋은 조언입니다.운동을 처음 시작하면 근육이 많은 노력을 기울이는 데 익숙하지 않기 때문에 빨리피곤해집니다.







그러나 프로 운동 선수들조차도 모든 신체에 한계가 있다는 것을 알고 있습니다.코치들의 도움을 받아 부상 위험 없이 최고의성과를 내기 위해 얼마나 길고 힘들게 훈련해야 하는지 잘 알고 있습니다.혼자 운동하는 사람들은 개인 코치의 혜택을 받지못합니다. 단, 맞춤형 트레이닝 루틴을 위해 추가 비용을 지불해야 하는 체육관은 예외입니다.







온라인 교육 가이드와 자신의 본능 (항상 정확하지는 않음) 을 따르면 많은 사람들이 만성 통증 및 척추 정렬 불량을포함한 다양한 부상에 대해 카이로프랙틱 치료가 필요합니다.이것이 많은 카이로프랙틱 의사들이 너무 열심히 운동할 때의위험성을 자세히 설명하는 이유입니다.









너무 열심히 운동하는 징후를 어떻게 인식합니까?

훈련 세션이나 긴 조깅 경로 후에 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다.그러나 다음과 같은 증상은 몸을 너무 멀리 밀고있어 속도를 늦춰야 한다는 것을 나타냅니다.









1.지속적인 근육통을 경험합니다

운동을 시작하면 근육통이 좋은 징조입니다.근육을 키우면 근육이 더 강해지고 유연해집니다.그러나 지속적으로 그리고운동 후 며칠 동안 근육통이 계속 발생하면 이는 좋은 징조가 아닙니다.







근육은 과도하게 사용되어 실제로 미세 눈물이 생겨 근육을 덜 강하고 부상에 더 취약하게 만듭니다 (매우 심각한 질환인다리의 구획 증후군 포함).









2.며칠 동안 피곤해

척추 지압사가 환자에게 너무 열심히 운동할 때의 위험을 설명할 때는 보통 이 증상으로 시작합니다.운동을 제대로 하면상쾌하고 활력을 되찾을 수 있습니다.대신 운동 후 에너지가 고갈된다고 느끼면 신체가 운동을 너무 많이 하고 있다고 말하는것입니다.







노력에 대한 탄력성은 시간이 지남에 따라 구축됩니다.그리고 계속 훈련하더라도 최고의 경기력에 도달하여 더 이상 몸을 밀수 없는 순간이 찾아옵니다.경험이 풍부한 척추 지압사의 도움을 받아 신체의 작동 원리와 한계가 무엇인지 이해할 수있습니다.









3.식욕 증가 또는 감소

과도한 운동의 또 다른 위험은 식욕의 중대한 변화입니다.어떤 사람들은 충분한 식사를 한 후에도 결코 만족하지않는다고 느낍니다.다른 사람들은 점점 더 적게 먹는 것을 발견합니다.이러한 문제 중 어느 것도 정상적이거나 건강한 것은아닙니다.







시간이 지나면 식욕 문제로 인해 신체의 불균형이 더욱 커질 것입니다.모든 척추 지압사가 말하듯이, 이것은 더 많은 건강문제로 이어집니다. 왜냐하면 우리 몸의 모든 것이 연결되어 있기 때문입니다.부상을 입기 쉽고 소화 장애가 발생할 수있습니다.얼마나 운동해야 하는지를 알면 이러한 모든 것을 예방할 수 있습니다.









4.불면증으로 고통 받기 시작합니다

척추 지압사가 운동을 너무 많이 할 때의 위험을 설명할 때 이러한 증상을 특히 중요하게 생각합니다.장기간에 걸친수면 부족은 심장 질환을 비롯한 생명을 위협하는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.







운동 세션을 올바르게 하면 실제로 더 잘 자는 데 도움이 될 것입니다.









5.약해진 면역 체계

마지막으로, 카이로프랙틱 의사는 운동을 너무 많이 할 때의 위험을 설명할 때 면역 문제가 발생할 위험성에 초점을맞춥니다.과도한 운동으로 인한 스트레스는 신체 내 전체 균형을 파괴하여 면역 체계가 감염에 반응하는 속도를 늦출 수있습니다.







카이로프랙틱은 모든 사람이 더 건강하고 활동적인 삶을 영위할 수 있도록 도와줍니다.운동이 좋은 것보다 더 많은피해를 준다고 생각되면 운동을 너무 열심히 하는 것일 수 있습니다.온라인 디렉토리에서 가까운 척추 지압사를 찾아 지금 첫약속을 예약하세요!









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