우리는 왜 과식하고 있는가?

음식에 관해서, 불행하게도 “너는 네가 먹는 것”이라는 옛말이 사실이다.식품 업계는 이를 잘 알고 있으며 건강에해로운 제품을 구매하기 위해 다양한 트릭을 사용합니다.이 블로그 게시물에서는 이러한 몇 가지 요령과 이를 방지하는 방법에대한 팁을 살펴보겠습니다.우리 자신과 가족을 위해 건강한 선택을 할 수 있도록 이러한 전략을 숙지하는 것이중요합니다!

식품 산업이 우리가 더 많이 먹도록 만드는 요령.

식품산업은 우리가 더 많은 제품을 먹을 수 있도록 오랫동안 트릭에 의존해 왔습니다.가장 일반적인 방법 중 하나는 건강에 좋은음식에 설탕, 지방 및 소금을 첨가하는 것입니다.이러한 재료들의 조합은 음식을 더욱 즐겁고 중독성있게 만들어 더 많은음식을 원하게 만듭니다.결과적으로 우리는 음식이 건강했을 때보다 더 많은 칼로리를 소비합니다.

식품 업계에서 사용하는 또 다른 트릭은 더 큰 부품 크기를 만드는 것입니다.이것은 우리가 더 많이 먹도록 장려하여체중이 증가합니다.또한 제품을 실제보다 더 건강하게 보이게 만드는 마케팅 기법을 사용하는 경우가 많습니다.예를 들어,“천연” 또는 “저지방”과 같은 용어를 사용하여 자사 제품이 자신보다 더 건강하다고 믿게 만들 수 있습니다.

건강하게 먹으려면 이러한 요령을 알고 넘어지지 않는 것이 중요합니다.가공되지 않은 통 식품을 고수하고 부분 크기를염두에 두십시오.식품 라벨에 표시된 모든 것을 신뢰하지 마세요. 먹고 있는 음식에 무엇이 들어 있는지 조사해보세요.

건강한 식생활을 위한 10가지 팁

다음요령은 과식을 피하고 더 건강한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 영양가있는 아침 식사로 하루를 시작하여 신진 대사를 시작하고 하루 동안 에너지를 공급하세요.
• 하루 종일 충분한 양의 물을 마시면 수분을 유지할 수 있습니다.
• 세 끼의 큰 식사보다는 적은 음식을 더 자주 섭취하십시오.
• 식단에 저지방 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 포함하면 포만감을 유지할 수 있습니다.
• 가공 식품, 단 음료 및 과도한 양의 포화 및 건강에 해로운 지방을 피하십시오.
• 규칙적인 운동을 통해 신진 대사를 촉진하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 엔돌핀을 분비하세요.
• 정서적 식습관을 조절하는 데 도움이 되는 요가 또는 명상과 같은 스트레스 해소 활동을 연습하세요.
• 피로는 과식으로 이어질 수 있으므로 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.
• 과식을 유발할 것으로 알려진 방아쇠 음식은 피하십시오.
• 신선하고 건강한 재료를 사용하여 집에서 더 자주 요리하십시오.
• 부분 크기를 염두에 두고 천천히 식사하여 몸이 꽉 차면 신체가 등록할 시간을 주세요.

다음 팁을 따르면 더 건강한 선택을 하고 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.식품 산업이 사용하는 요령을인지하면 우리 자신과 가족을 위해 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

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