경추 통증을 치료하는 5 가지 팁

경추: 통증을 치료하는 방법: 5 가지 팁

1.무릎 아래에 베개를 놓고 머리를 받치는 다른 베개를 놓고 등을 대고 누워 시작하십시오.



무릎 아래에 베개를 놓고 머리를 받치는 다른 베개를 놓고 등을 대고 누워 시작하는 것은 쉬운 방법입니다.이렇게 하면허리에 가해지는 압력이 줄어들고 근육이 이완됩니다.목 아래에 작은 말아 올린 타월을 두어 추가로 지지할 수도있습니다.만성 통증이 있는 경우 단 몇 분부터 시작하여 견딜 수 있게 되면 점차 시간을 늘리십시오.기분이 좋으면 최소5분 이상 여기에 머무르세요.깊게 숨을 쉬고 스트레칭을 하면서 긴장을 푸는 것을 잊지 마세요.

2.하루에 여러 번 아이스팩을 한 번에 20분씩 목에 대세요.



목을 다친 경우 붓기를 줄이는 방법이 궁금할 수 있습니다.한 가지 효과적인 방법은 하루에 여러 번 한 번에 20분 동안아이스 팩을 바르는 것입니다.얼음은 혈관을 수축시키고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.동상을 방지하기 위해 아이스 팩을얇은 수건으로 싸서 피부가 마비되기 시작하면 아이스 팩 사용을 중단하는 것이 중요합니다.또한 혈액 순환을 개선하고 치유를촉진하려면 48시간 후에 열을 가해야 합니다.낮은 온도로 설정한 히팅 패드를 사용하거나 따뜻한 목욕이나 샤워를 해서 열을가할 수 있습니다.탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하고 비정상적인 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.적절한관리를 통해 목은 합병증 없이 빠르게 치유될 것입니다.

3.처음 며칠 후에는 얼음 대신 열을 가하거나, 온열 패드를 낮게 설정하거나, 따뜻한 목욕을 해보세요.



부상 후에는 가능한 빨리 붓기를 줄이는 것이 중요합니다.얼음은 이를 위해 일반적으로 사용되는 방법이지만 열도 효과적일 수있습니다.처음 며칠 후에는 얼음 대신 열을 가하거나, 온열 패드를 낮게 설정하거나, 따뜻한 목욕을 해보세요.열은 해당부위로의 혈류를 증가시켜 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다.한 번에 20 분 이상 열을 사용하지 말고 피부가 타지않도록하는 것이 중요합니다.얼음과 마찬가지로 열을 피부에 직접 사용해서는 안됩니다.바르기 전에 항상 수건으로싸십시오.

4.목 근육을 부드럽게 스트레칭하고 마사지하여 긴장을 풀고 해당 부위로의 혈류를 증가시킵니다.



목의 긴장을 풀 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 근육을 부드럽게 스트레칭하고 마사지하는 것입니다.이것은 긴장을 풀고해당 부위로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.어깨에 손을 얹고 머리를 시계 방향으로 천천히 돌리면 됩니다.그런 다음 시계 반대 방향으로 반복하십시오.머리를 좌우로 기울이거나 귀에서 귀로 기울여 볼 수도 있습니다.더 강렬한마사지를 원하시면 손가락을 사용하여 척추 양쪽의 근육에 압력을 가할 수 있습니다.근육을 더욱 악화시킬 수 있으므로과용하지 마십시오.목의 긴장이 심하거나 두통이나 현기증이 동반되는 경우 의사 또는 기타 의료 전문가에게 치료를 받는 것이가장 좋습니다.

5.통증이 심하거나 일주일 이상 지속되거나 팔이나 다리의 저림이나 쇠약과 같은 다른 증상이 동반되면 의사의 진찰을받으십시오.



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목에 통증이 있으면 위에서 언급한 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.이러한 방법을 시도한 후에도 통증이 사라지지않으면 온라인 디렉토리에서 가까운 척추 지압 요법사를 찾아 예약하십시오!당사의 전문가 팀이 통증을 완화하고 일상 생활로돌아갈 수 있도록 도와드립니다.