Les chiropraticiens expliquent les risques d'une activité physique trop intense

Faire du sport, faire de l'exercice, s'entraîner : nous ledisons tous différemment, mais nous voulons dire la mêmechose : différents types d'activités physiques pour rester enforme, mince et en bonne santé. Être actif, que ce soit en courant,en faisant du sport ou en allant à la salle de sport, estextrêmement bénéfique pour tous, jeunes ou plus âgés. Cependant,certaines personnes vont vraiment trop loin et finissent par seblesser. Dans cet article, les meilleurs chiropraticiens expliquentles risques d'un exercice trop intense.

Pouvez-vous trop vous entraîner ?

On l'entend partout : il faut repousser ses limites, sortirde sa zone de confort et s'entraîner plus intensément. Jusqu'à uncertain point, c'est un bon conseil. Lorsque vous commencez à fairede l'exercice, vous vous fatiguez rapidement, car vos muscles nesont pas habitués à faire autant d'efforts.







Pourtant, même les athlètes professionnels savent que tout le mondea ses limites. Assistés par des entraîneurs, ils savent combien ilest long et difficile de s'entraîner pour atteindre desperformances optimales sans risque de blessure. Les personnes quis'entraînent seules ne peuvent pas bénéficier des services d'uncoach personnel, sauf dans une salle de sport, où vous devez payerun supplément pour des programmes d'entraînement personnalisés.







En suivant les guides de formation en ligne et leur propre instinct(qui n'est pas toujours exact), de nombreuses personnes finissentpar avoir besoin de soins chiropratiques pour diverses blessures,notamment des douleurs chroniques et des désalignements de lacolonne vertébrale. C'est pourquoi de nombreux chiropraticiensexpliquent en détail les risques d'un exercice trop intense.

Comment reconnaître les signes d'un entraînement tropintense ?

normal de ressentir de la fatigue après un entraînement ou unlong parcours de jogging. Cependant, les symptômes suivantsindiquent que vous vous poussez trop loin et que vous devezralentir :

1. Vous ressentez des douleurs musculairesconstantes

Lorsque vous commencez à vous entraîner, les courbatures sont unbon signe. Vous développez des muscles et ils deviennent plus fortset plus souples. Cependant, si vous continuez à ressentir desdouleurs musculaires de façon constante et pendant des jours aprèsvotre entraînement, ce n'est pas bon signe.







Vos muscles souffrent d'une surutilisation et développent en faitdes micro-déchirures qui les rendent moins forts et plusvulnérables aux blessures (y compris le syndrome des compartimentsdes jambes, une maladie très grave).

2. Vous êtes fatigué pendant

Lorsque les chiropraticiens expliquent aux patients les risquesliés à un exercice trop intense, ils commencent généralement par cesymptôme. Bien fait, l'exercice devrait vous rafraîchir et vousdonner de l'énergie. Si, au contraire, vous vous sentez épuiséaprès vos séances d'entraînement, votre corps vous dit que vousfaites trop d'exercice.







La résilience à l'effort se construit au fil du temps. Et même sivous vous entraînez constamment, il arrive un moment où vousatteignez des performances optimales et où vous ne pouvez pluspousser votre corps. Avec l'aide d'un chiropraticien expérimenté,vous pouvez comprendre comment fonctionne votre corps et quellessont ses limites.

3. Augmentation ou diminution del'appétit

Un autre risque lié à une activité physique excessive est unemodification importante de votre appétit. Certaines personnes ontl'impression de ne jamais être rassasiées, même après un repascomplet. D'autres se retrouvent à manger de moins en moins. Aucunde ces problèmes n'est normal ou sain pour vous.







Avec le temps, les problèmes d'appétit créeront de nouveauxdéséquilibres dans votre corps. Comme tout chiropraticien peut vousle dire, cela entraîne d'autres problèmes de santé, car tout estlié dans notre corps. Vous pouvez être sujet à des blessures etdévelopper des problèmes digestifs. Tout cela peut être évité ensachant à quel point il faut faire de l'exercice.

4. Vous commencez à souffrir d'insomnie

Lorsque les chiropraticiens expliquent les risques d'un exercicetrop intense, ils accordent une importance particulière à cesymptôme. Le manque de sommeil sur une longue période peutentraîner des problèmes de santé potentiellement mortels, notammentdes problèmes cardiaques.







Une séance d'entraînement effectuée correctement devrait en faitvous aider à mieux dormir, et non pas plus mal.

5. Système immunitaire affaibli

Enfin, lorsque les chiropraticiens expliquent les risques d'uneactivité physique trop intense, ils mettent l'accent sur lesdangers de développer des problèmes immunitaires. Le stress dû àune activité physique excessive peut détruire tout l'équilibre devotre corps, ralentissant ainsi la réaction de votre systèmeimmunitaire aux infections.







La chiropratique peut aider tout le monde à mener une vieplus saine et plus active. Si vous pensez que faire de l'exercicevous fait plus de mal que de bien, c'est probablement que vous vousentraînez trop fort. Trouvez un chiropraticien près de chez vousdans notre annuaire en ligne et prenez votre premier rendez-vousdès maintenant !