Faire de

l'exercice, faire de l'exercice, s'entraîner : nous ledisons tous différemment, mais nous voulons dire la mêmechose : différents types d'activités physiques pour rester enforme, mince et en bonne santé. Être actif, que ce soit en courant,en faisant du sport ou en allant à la gym, est extrêmementbénéfique pour tout le monde, plus ou moins jeune. Cependant,certaines personnes vont vraiment trop loin et finissent par seblesser. Dans cet article, les meilleurs chiropraticiens expliquentles risques liés à une activité physique trop intense.



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Pouvez-vous trop vous entraîner ?

Vous l'entendez partout : vous devez repousser vos limites,sortir de votre zone de confort et vous entraîner plus intensément.Jusqu'à un certain point, c'est un bon conseil. Lorsque vouscommencez à faire de l'exercice, vous vous fatiguez rapidement, carvos muscles ne sont pas habitués à faire autant d'efforts.







Pourtant, même les athlètes professionnels savent que chaque corpsa ses limites. Assistés par des entraîneurs, ils savent combien detemps et de difficulté il faut s'entraîner pour atteindre desperformances optimales sans risquer de se blesser. Les personnesqui s'entraînent seules n'ont pas accès à un coach personnel, saufdans une salle de sport, où vous devez payer un supplément pour desprogrammes d'entraînement personnalisés.







En suivant les guides de formation en ligne et leurs propresinstincts (qui ne sont pas toujours exacts), de nombreusespersonnes finissent par avoir besoin de soins chiropratiques pourdiverses blessures, notamment des douleurs chroniques et desdésalignements de la colonne vertébrale. C'est pourquoi de nombreuxchiropraticiens expliquent en détail les risques liés à uneactivité physique trop intense.









Comment reconnaissez-vous les signes d'un entraînement tropintense ?

Il est normal de se sentir fatigué après une séanced'entraînement ou un long parcours de jogging. Cependant, lessymptômes suivants indiquent que vous vous poussez trop loin et quevous devez ralentir :









1. Vous ressentez des douleurs musculairesconstantes

Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, les douleursmusculaires sont un bon signe. Vous développez des muscles et ilsdeviennent plus forts et plus souples. Cependant, si vous continuezà ressentir des douleurs musculaires de façon constante et pendantdes jours après votre entraînement, ce n'est pas bon signe.







Vos muscles souffrent d'une surutilisation et développent en faitdes microdéchirures qui les rendent moins forts et plus vulnérablesaux blessures (y compris le syndrome des compartiments des jambes,une affection très grave).









2. Vous êtes fatigué pendant des jours

Lorsque les chiropraticiens expliquent aux patients les risquesd'une activité physique trop intense, ils commencent généralementpar ce symptôme. Bien fait, l'exercice devrait vous rafraîchir etvous donner de l'énergie. Si, au contraire, vous vous sentez épuiséaprès vos séances d'entraînement, votre corps vous dit que vousfaites trop d'exercice.







La résilience à l'effort se construit au fil du temps. Et même sivous vous entraînez constamment, il arrive un moment où vousatteignez des performances optimales et où vous ne pouvez pluspousser votre corps plus loin. Avec l'aide d'un chiropraticienexpérimenté, vous pouvez comprendre comment fonctionne votre corpset quelles sont ses limites.









3. Augmentation ou diminution de l'appétit

Un autre risque lié au surexercice est une modificationimportante de votre appétit. Certaines personnes ont l'impressionde ne jamais être rassasiées, même après un repas complet. D'autresse retrouvent à manger de moins en moins. Aucun de ces problèmesn'est normal ou sain pour vous.







Avec le temps, les problèmes d'appétit créeront de nouveauxdéséquilibres dans votre corps. Comme tout chiropraticien peut vousle dire, cela entraîne d'autres problèmes de santé, car tout estconnecté dans notre corps. Vous pourriez être sujet à des blessureset développer des problèmes digestifs. Tout cela peut être évité ensachant exactement combien d'exercice vous devez faire.









4. Vous commencez à souffrir d'insomnie

Lorsque les chiropraticiens expliquent les risques d'uneactivité physique trop intense, ils accordent une importanceparticulière à ce symptôme. Le manque de sommeil sur une longuepériode peut entraîner des problèmes de santé potentiellementmortels, y compris des problèmes cardiaques.







Une séance d'entraînement effectuée correctement devrait en faitvous aider à mieux dormir, et non à moins bien dormir.









5. Système immunitaire affaibli

Enfin, lorsque les chiropraticiens expliquent les risques d'uneactivité physique trop intense, ils mettent l'accent sur lesdangers de développer des problèmes immunitaires. Le stress causépar l'exercice excessif peut détruire tout l'équilibre de votrecorps, ralentissant ainsi la réaction de votre système immunitaireaux infections.







La chiropratique peut aider tout le monde à mener une vie plussaine et plus active. Si vous pensez que l'exercice vous fait plusde mal que de bien, c'est que vous vous entraînez probablement tropfort. Trouvez un chiropraticien près de chez vous dans notreannuaire en ligne et prenez votre premier rendez-vous dèsmaintenant !









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