7 étapes simples pour éviter d'attraper un rhume cet hiver

La saison du rhume et de la grippe bat son plein et il est donctemps de commencer à réfléchir à des moyens de nous protéger contrela maladie. Il peut être difficile d'éviter d'attraper le rhume oula grippe, mais il existe quelques mesures simples que vous pouvezprendre pour réduire votre risque. Dans cet article de blog, nousaborderons sept mesures simples que vous pouvez prendre pour éviterd'attraper un rhume cet hiver !

7 étapes simples

1. Lavez-vous les mainsrégulièrement et souvent - Assurez-vous de vous laver les mainsrégulièrement et évitez de vous toucher le visage. Si vous tombezmalade, veillez à rester à la maison après le travail ou l'écoleafin de ne pas transmettre la maladie à d'autrespersonnes.
2. Évitez de voustoucher le visage - Si vous n'êtes pas sûr que vos mains sontpropres, ne touchez pas votre visage. Ainsi, il est plus faciled'éloigner les germes des autres parties susceptibles de contracterune infection lorsqu'elles entrent en contact avec des cellulescutanées infectées.
3. Adoptez une alimentation saine - Manger beaucoup de fruits, delégumes et de grains entiers aidera à renforcer votre systèmeimmunitaire. Évitez autant que possible les aliments sucrés ettransformés.
4. Faites de l'exercice régulièrement - L'exercice contribue àrenforcer le système immunitaire et peut également aider à réduirele niveau de stress.
5. Buvez beaucoup de liquides - Buvez beaucoup d'eau et évitez lesboissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits.
6. Reposez-vous suffisamment : lorsque nous sommes fatigués,notre corps est plus vulnérable aux maladies. Assurez-vous dedormir au moins huit heures par nuit et faites une sieste pendantla journée si possible.
7. Suppléments : certains suppléments peuvent réduire lerisque de maladie (zinc, vitamine D, vitamine C)

Ensuivant ces conseils simples, vous pouvez réduire vos risques detomber malade cet hiver et profiter d'une saison saine etheureuse !

Soins chiropratiquesen hiver

L'hiver peut êtreune période difficile pour la santé mentale et physique des gens.Le passage de l'été à l'automne entraîne une dépressionsaisonnière. Les infections se propagent plus facilement pendantcette période, en partie à cause de la glace. Il y a un risquesupplémentaire de blessures lorsque vous marchez ou conduisez àl'extérieur sans aucune protection contre les surfaces glissantes.Il est donc important non seulement de faire attention si vous êtesdiabétique, mais aussi de vous hydrater en buvant beaucoup deliquide ! Mais tous cessymptômes ne nécessitent pas trop d'efforts, car la chiropratique aaidé d'innombrables patients à profiter de leurs vacances malgréles défis auxquels ils sont confrontés chaque année. Elle feraégalement des merveilles pour vous en aidant à guérir tous lesproblèmes qui peuvent survenir.

Lesarticulations de votre corps peuvent être difficiles à déplacer enhiver à cause du liquide qui les remplit. Lorsque les températuresbaissent et que la pression atmosphérique change, ce liquidesynovial s'épaissit, ce qui empêche les os situés directement l'uncontre l'autre de rester flexibles lorsqu'ils se déplacent àl'intérieur de la ville, ce qui entraîne parfois une gêne indolorelorsque vous traversez la ville à pied, et encore moins sur delongues distances ! Les mouvements douloureux peuventégalement survenir de nulle part ailleurs qu'en raison del'arthrite d'une personne ; les personnes dont le corpsprésente déjà des signes peuvent se sentir de plus en plus mal avecle temps.

Comment la chiropratique peut vous aider pendant les moisd'hiver

soinschiropratiques constituent un excellent moyen de soulager ladouleur causée par les blessures hivernales. On ne saurait tropinsister sur les chiropraticiens de nos communautés, surtout en cesmois froids où les gens ont tendance à passer plus de temps àl'intérieur et à devenir moins actifs qu'ils ne le feraient pendantles journées plus chaudes ! Bien que certains puissent prendredu poids ou s'asseoir mal toute la journée, ce qui cause un stressà leurs articulations (et à leurs muscles), les ajustementseffectués par le chiropraticien aideront à libérer le liquideaccumulé entre les os en raison des mauvaises postures souventassociées à un mode de vie sédentaire. La technologie moderne apermis de s'adapter plus facilement.

Les chiropraticiens se concentrent sur l'alignement de lacolonne vertébrale et le rétablissement de la fonction nerveuseappropriée. Cela aide le corps à fonctionner de manière optimale etréduit le risque de développer des maladies qui vous rendentvulnérable au rhume ou à la grippe. De plus, les soinschiropratiques peuvent aider à renforcer votre système immunitaire,ce qui permet à votre corps de combattre plus facilement lesinfections. Faites régulièrementdes ajustements chiropratiques. Cela aidera à maintenir votrecolonne vertébrale alignée et le bon fonctionnement de votresystème nerveux. Nous vousencourageons à trouver un chiropraticien près de chez vous dansnotre annuaire en ligne et à prendre un premierrendez-vous !