5 conseils pour soigner une douleur au rachis cervical

Colonne cervicale : comment soigner la douleur : 5conseils

1. Commencez par vous allonger sur le dos avec un oreiller sousles genoux et un autre pour soutenir votre tête.



S'allonger sur le dos avec un oreiller sous les genoux et un autrequi soutient la tête est un moyen facile de commencer. Cela réduitla pression sur le bas du dos et permet à vos muscles de sedétendre. Vous pouvez également mettre une petite servietteenroulée sous votre cou pour un soutien supplémentaire. Si vousressentez une douleur chronique, commencez par quelques minutes etaugmentez progressivement la durée au fur et à mesure que celadevient plus tolérable. Restez ici pendant au moins cinq minutes ouplus si vous vous sentez bien. N'oubliez pas de respirerprofondément et de vous détendre pendant l'étirement.

2. Placez des blocs de glace sur votre cou pendant 20 minutes àla fois, plusieurs fois par jour.



Si vous avez une blessure au cou, vous vous demandez peut-êtrecomment réduire l'enflure. Une méthode efficace consiste àappliquer des blocs de glace pendant 20 minutes à la fois,plusieurs fois par jour. La glace aide à resserrer les vaisseauxsanguins et à réduire l'inflammation. Il est important d'envelopperle sac de glace dans une serviette fine pour éviter les gelures etde cesser d'utiliser le sac de glace si votre peau commence à êtreengourdie. Vous devez également appliquer de la chaleur après 48heures pour améliorer la circulation et favoriser la guérison. Lachaleur peut être appliquée à l'aide d'un coussin chauffant réglé àbasse température, ou en prenant un bain chaud ou une douche.N'oubliez pas de boire beaucoup pour éviter la déshydratation et deconsulter votre médecin si vous ressentez des symptômesinhabituels. Avec des soins appropriés, votre cou devrait guérirrapidement et sans complications.

3. Essayez d'utiliser de la chaleur plutôt que de la glace aprèsles premiers jours, utilisez un coussin chauffant réglé à bassetempérature ou prenez un bain chaud.



Après une blessure, il est important de réduire l'enflure le plusrapidement possible. La glace est une méthode couramment utiliséepour y parvenir, mais la chaleur peut également être efficace.Essayez d'utiliser de la chaleur plutôt que de la glace après lespremiers jours, utilisez un coussin chauffant réglé à bassetempérature ou prenez un bain chaud. La chaleur contribue àaugmenter le flux sanguin vers la région, ce qui peut accélérer leprocessus de guérison. Il est important de ne pas utiliser dechaleur pendant plus de 20 minutes à la fois et de s'assurer que lapeau n'est pas brûlée. Comme pour la glace, la chaleur ne doit pasêtre appliquée directement sur la peau. Enveloppez-le toujours dansune serviette avant de l'appliquer.

4. Étirez et massez doucement les muscles de votre cou pour lesdétendre et augmenter le flux sanguin vers la région.



L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulagerla tension de votre cou est d'étirer doucement et de masser lesmuscles. Cela aidera à les relâcher et à augmenter le flux sanguinvers la région. Vous pouvez le faire en plaçant vos mains sur vosépaules et en tournant lentement votre tête dans le sens desaiguilles d'une montre, puis répétez l'opération dans le sensantihoraire. Vous pouvez également essayer d'incliner la tête d'uncôté à l'autre ou d'une oreille à l'autre. Pour un massage plusintense, vous pouvez utiliser vos doigts pour exercer une pressionsur les muscles de chaque côté de votre colonne vertébrale. Veillezsimplement à ne pas en faire trop, car cela pourrait encoreaggraver les muscles. Si vous constatez que la tension de votre couest sévère ou si elle s'accompagne de maux de tête ou de vertiges,il est préférable de consulter un médecin ou un autre professionnelde santé pour un traitement.

5. Consultez un médecin si la douleur est intense, dure plusd'une semaine ou s'accompagne d'autres symptômes tels qu'unengourdissement ou une faiblesse des bras ou des jambes.



Les soins chiropratiques sont une approche pratique et sansmédicament des soins de santé qui comprend l'évaluation, lediagnostic et le traitement des patients. Les chiropraticiens ontune formation approfondie en anatomie, physiologie, biomécanique etneurologie, et utilisent ces connaissances pour diagnostiquer ettraiter les troubles de l'appareil locomoteur. Le traitementchiropratique implique généralement une série d'ajustements de lacolonne vertébrale et d'autres articulations, mais peut égalementinclure des exercices, des conseils sur le mode de vie et desconseils nutritionnels. Les chiropraticiens croient qu'une santéoptimale dépend du bon fonctionnement de l'appareil locomoteur etque les soins chiropratiques peuvent aider à rétablir unfonctionnement normal et à

Si vous ressentez des douleurs au cou, nous vous suggéronsd'essayer les méthodes mentionnées ci-dessus. Si après avoir essayéces méthodes, la douleur persiste, trouvez un chiropraticien prèsde chez vous dans notre annuaire en ligne et prenezrendez-vous ! Notre équipe d'experts sera en mesure de vousaider à soulager la douleur et à vous aider à reprendre votre viequotidienne.