Colonne cervicale : comment guérir la douleur : 5conseils

1. Commencez par vous allonger sur le dos avec un oreiller sousles genoux et un autre qui soutient votre tête.



Allongé sur le dos avec un oreiller sous les genoux et un autrepour soutenir la tête, c'est un moyen facile de commencer. Celadiminue la pression sur le bas du dos et permet à vos muscles de sedétendre. Vous pouvez également mettre une petite servietteenroulée sous votre cou pour un soutien supplémentaire. Si vousressentez une douleur chronique, commencez par quelques minutes etaugmentez graduellement la durée à mesure que la douleur devientplus tolérable. Restez ici pendant au moins cinq minutes ou plus sivous vous sentez bien. N'oubliez pas de respirer profondément et devous détendre pendant l'étirement.

2. Placez des sacs de glace sur votre cou pendant 20 minutes àla fois, plusieurs fois par jour.



Si vous avez une blessure au cou, vous vous demandez peut-êtrecomment réduire l'enflure. Une méthode efficace consiste àappliquer des blocs de glace pendant 20 minutes à la fois,plusieurs fois par jour. La glace aide à resserrer les vaisseauxsanguins et à réduire l'inflammation. Il est important d'envelopperle sac de glace dans une serviette fine pour éviter les gelures etde cesser de l'utiliser si votre peau commence à être engourdie.Vous devez également appliquer de la chaleur après 48 heures pouraméliorer la circulation et favoriser la guérison. La chaleur peutêtre appliquée à l'aide d'un coussin chauffant réglé à bassetempérature ou en prenant un bain chaud ou une douche. N'oubliezpas de boire beaucoup de liquide pour prévenir la déshydratation etde consulter votre médecin si vous ressentez des symptômesinhabituels. Avec des soins appropriés, votre cou devrait guérirrapidement et sans complications.

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3. Essayez d'utiliser de la chaleur plutôt que de la glace aprèsles premiers jours, en utilisant un coussin chauffant réglé à bassetempérature ou en prenant un bain chaud.



Après une blessure, il est important de réduire l'enflure le plusrapidement possible. La glace est une méthode couramment utiliséepour y parvenir, mais la chaleur peut également être efficace.Essayez d'utiliser de la chaleur plutôt que de la glace après lespremiers jours, en utilisant un coussin chauffant réglé à bassetempérature ou en prenant un bain chaud. La chaleur contribue àaugmenter le flux sanguin vers la région, ce qui peut accélérer leprocessus de guérison. Il est important de ne pas utiliser dechaleur pendant plus de 20 minutes d'affilée et de s'assurer que lapeau n'est pas brûlée. Comme pour la glace, la chaleur ne doit pasêtre appliquée directement sur la peau. Enveloppez-le toujours dansune serviette avant de l'appliquer.

4. Étirez et massez doucement les muscles de votre cou pour lesdétendre et augmenter le flux sanguin vers la région.



L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soulagerla tension de votre cou est d'étirer et de masser doucement lesmuscles. Cela aidera à les assouplir et à augmenter le flux sanguinvers la région. Vous pouvez le faire en plaçant vos mains sur vosépaules et en tournant lentement la tête dans le sens des aiguillesd'une montre. Ensuite, répétez dans le sens inverse des aiguillesd'une montre. Vous pouvez également essayer d'incliner la tête d'uncôté à l'autre ou d'une oreille à l'autre. Pour un massage plusintense, vous pouvez utiliser vos doigts pour exercer une pressionsur les muscles de chaque côté de votre colonne vertébrale.Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop, car cela pourraitaggraver davantage les muscles. Si vous constatez que la tension devotre cou est intense ou si elle s'accompagne de maux de tête ou devertiges, il est préférable de consulter un médecin ou un autreprofessionnel de santé pour un traitement.

5. Consultez un médecin si la douleur est intense, dure plusd'une semaine ou s'accompagne d'autres symptômes tels qu'unengourdissement ou une faiblesse des bras ou des jambes.



Les soins chiropratiques sont une approche pratique et nonmédicamenteuse des soins de santé qui comprend l'évaluation, lediagnostic et le traitement des patients. Les chiropraticiens ontsuivi une formation approfondie en anatomie, physiologie,biomécanique et neurologie et utilisent ces connaissances pourdiagnostiquer et traiter les troubles de l'appareil locomoteur. Letraitement chiropratique implique généralement une séried'ajustements de la colonne vertébrale et d'autres articulations,mais peut également inclure des exercices, des conseils sur le modede vie et des conseils nutritionnels. Les chiropraticiens croientqu'une santé optimale dépend du bon fonctionnement de l'appareillocomoteur et que les soins chiropratiques peuvent aider à rétablirune fonction normale et à améliorer la qualité de vie.

Si vous ressentez des douleurs au cou, nous vous suggéronsd'essayer les méthodes mentionnées ci-dessus. Si, après avoiressayé ces méthodes, la douleur persiste, trouvez un chiropraticienprès de chez vous dans notre annuaire en ligne et prenezrendez-vous ! Notre équipe d'experts sera en mesure de vousaider à soulager la douleur et à reprendre votre viequotidienne.

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