Quiroprácticos explican los riesgos de hacer ejercicio demasiado duro

Hacer

ejercicio, hacer ejercicio, entrenar: todos lo decimos de maneradiferente, pero queremos decir lo mismo: diferentes tipos deactividad física para mantenerse en forma, delgado y saludable.Estar activo, ya sea corriendo, practicando deporte o yendo algimnasio, es sumamente beneficioso para todos, jóvenes o mayores.No obstante, algunas personas realmente se están empujandodemasiado lejos y terminan lesionándose. En este artículo, losmejores quiroprácticos explican los riesgos de hacer ejerciciodemasiado duro.

¿Puedes hacer demasiado trabajo?

Lo escuchas en todas partes: debes empujar tus límites, salir detu zona de confort y entrenar más duro. Hasta cierto punto, este esun buen consejo. Cuando empiezas a hacer ejercicio por primera vez,te cansas rápidamente, porque tus músculos no están acostumbrados ahacer tanto esfuerzo.







Sin embargo, incluso los atletas profesionales saben que cadacuerpo tiene un límite. Asistidos por entrenadores, saben lo largoy difícil que es entrenar para lograr el máximo rendimiento sin elriesgo de lesiones. Las personas que hacen ejercicio por su cuentano tienen el beneficio de un entrenador personal —excepto en ungimnasio, donde hay que pagar extra por rutinas de entrenamientopersonalizadas.







Siguiendo las guías de capacitación en línea y sus propiosinstintos (que no siempre son precisos), muchas personas terminannecesitando atención quiropráctica para diversas lesiones,incluyendo dolor crónico y desalineaciones de la columna vertebral.Es por eso que muchos quiroprácticos explican los riesgos de hacerejercicio demasiado duro en detalle.

¿Cómo reconoces los signos de ejercitar demasiadoduro?

Sentirse cansado después de una sesión de entrenamiento o unalarga ruta de trote es normal. Sin embargo, los siguientes síntomasindican que te estás empujando demasiado y necesitas reducir lavelocidad:

1. Experimentas dolor muscular constante

Cuando empiezas a ejercitarte, el dolor muscular es una buenaseñal. Estás construyendo músculos y estos se vuelven más fuertes ymás flexibles. Sin embargo, si continúa experimentando dolor en losmúsculos de manera constante, y durante días después de su rutinade entrenamiento, esta no es una buena señal.







Tus músculos sufren de uso excesivo y en realidad estándesarrollando microdesgarros que los hacen menos fuertes y másvulnerables a las lesiones (incluido el síndrome compartimentarioen las piernas, una afección muy grave).

2. Estás fatigado durante días

Cuando los quiroprácticos explican los riesgos de hacerejercicio demasiado duro a los pacientes, generalmente comienzancon este síntoma. Hecho bien, el ejercicio debe refrescarte yenergizarte. Si, en cambio, te sientes drenado de energía despuésde tus sesiones de entrenamiento, tu cuerpo te está diciendo queestás haciendo demasiado ejercicio.







La resiliencia al esfuerzo se construye con el tiempo. Y a pesar deque entrenas constantemente, llega un momento en el que alcanzas elmáximo rendimiento y no puedes empujar más tu cuerpo. Con la ayudade un quiropráctico experimentado, podrás entender cómo funciona tucuerpo y cuáles son sus límites.

3. Aumento o disminución del apetito

Otro riesgo de exceso de ejercicio es un cambio significativo entu apetito. Algunas personas sienten que nunca están satidas,incluso después de una comida completa. Otros se encuentrancomiendo cada vez menos. Ninguno de estos problemas es normal osaludable para usted.







Con el tiempo, los problemas de apetito crearán más desequilibriosen tu cuerpo. Como cualquier quiropráctico puede decirte, estolleva a más problemas de salud, porque todo en nuestros cuerposestá conectado. Puede volverse propenso a lesiones y desarrollarproblemas digestivos. Todo esto se puede prevenir sabiendoexactamente cuánto hacer ejercicio.

4. Comienzas a sufrir de insomnio

Cuando los quiroprácticos explican los riesgos de hacerejercicio demasiado duro, le dan una importancia especial a estesíntoma. La falta de sueño durante un largo período de tiempo puedeconducir a problemas de salud que amenazan la vida, incluyendoafecciones cardíacas.







Una sesión de entrenamiento realizada correctamente en realidaddebería ayudarte a dormir mejor, no peor.

5. Sistema inmunológico debilitado

Por último, cuando los quiroprácticos explican los riesgos dehacer demasiado ejercicio, se enfocan en los peligros dedesarrollar problemas de inmunidad. El estrés por el exceso deejercicio puede destruir todo el equilibrio dentro de su cuerpo,haciendo que su sistema inmunológico sea más lento en reaccionar alas infecciones.







La quiropráctica puede ayudar a todos a llevar una vida mássaludable y activa. Si sientes que hacer ejercicio te está haciendomás daño que bien, probablemente estés haciendo demasiadoejercicio. ¡Encuentre un quiropráctico cerca de usted en nuestrodirectorio en línea y reserve su primera cita ahora!