De vuelta al trabajo después de las vacaciones ¡ouch!

Se acabaron las vacaciones y es hora de volver al trabajo. Para muchas mamás, esto significa regresar a la oficina después de pasar un precioso tiempo libre con sus familias. Si bien es difícil dejar atrás a tus seres queridos, volver al trabajo puede ser un cambio de ritmo refrescante. Aquí hay algunos consejos para hacer que la transición de regreso al trabajo sea lo más fluida posible.

Cómo volver al trabajo después de un tiempo libre

Después de las vacaciones y el tiempo fuera del trabajo, puede ser un desafío volver a la rutina diaria puede ser un desafío. Pero con una planificación y preparación pensadas, y enfocándose en los beneficios de regresar a la rutina diaria, las mamás y otros padres pueden volver a sus responsabilidades laborales mientras son amables consigo mismas. Tómese el tiempo para prepararse mentalmente antes de regresar anotando cinco metas o logros principales que pretende lograr en las próximas semanas; esto será útil a la hora de establecer sus planes para el éxito. Adicionalmente, reflexiona sobre tus vacaciones; encuentra formas de convertir esas experiencias en una fuerza positiva que pueda impulsarte hacia adelante. Finalmente, esfuércese por equilibrar el trabajo, la vida, la familia y todos los demás compromisos de la mejor manera posible; si se siente estresado, busque soluciones creativas como arreglos de trabajo flexibles o compartir tareas.

Consejos para evitar el burnout

El agotamiento puede ser una seria preocupación para cualquiera que trabaje duro o ponga mucho esfuerzo en su día a día. Para mantenerse saludable y evitar el agotamiento, es importante incorporar ejercicios saludables a su rutina diaria. Esto podría incluir caminar regularmente, hacer yoga, practicar un deporte o cualquier otro ejercicio de bajo impacto que pueda ayudarlo a mantenerse en forma física. Además, tomar descansos durante el día para descansar y relajarse puede ayudar a reducir los niveles de estrés y garantizar que se mantenga saludable tanto mental como físicamente. Por último, crear límites saludables entre el trabajo y el tiempo personal puede ayudar a proteger contra el agotamiento y ayuda a minimizar los niveles de estrés a lo largo del tiempo; recuerde tener en cuenta rutinas saludables de autocuidado para mejorar el bienestar.

Establecer límites entre el trabajo y la vida hogareña

Establecer límites entre el trabajo y la vida en el hogar es un paso importante que los padres pueden dar para garantizar que sus hijos reciban la atención que necesitan en estos tiempos inciertos. Tener divisiones claras entre las dos áreas de la vida puede hacer que sea más fácil mantenerse enfocado en el trabajo durante las horas de trabajo al tiempo que permite a los padres dedicar tiempo a sus hijos después de las horas de trabajo cuando sea posible. Apegarse a un horario, evitar revisar correos electrónicos por la noche o los fines de semana, así como mantenerse fuera de las redes sociales tanto como sea posible son excelentes maneras en que los padres pueden crear un equilibrio más saludable entre su vida profesional y familiar. Además, los padres deben tratar de reservar algo de tiempo para ellos mismos, ya sea dando un paseo por el vecindario, leyendo un libro por placer o jugando un juego en línea con amigos, para que tengan algo que mirar hacia adelante después de completar las tareas del día.

Hacer un plan para mantenerse organizado y al tanto de su carga de trabajo

Hacer un plan para mantenerse organizado y al tanto de su carga de trabajo puede parecer abrumador, pero siguiendo unos sencillos pasos puede aumentar su productividad y evitar sentirse abrumado. Un plan exitoso comienza con cultivar un programa organizado que divide tu lista de tareas en porciones manejables. Da un paso a la vez, identifica qué metas y objetivos deben cumplirse primero y establece recordatorios o plazos para ti mismo. Una vez completados los ítems más importantes, el resto será más fácil de abordar ya que suelen relacionarse con esas primeras tareas. Al marcar cada elemento de su lista, es gratificante ver resultados tangibles y sentirse realizado en su trabajo.

Cómo lidiar con el blues posterior a las vacaciones

A medida que se acerca el nuevo año y la Navidad ha llegado a su fin, los sentimientos de blues después de las vacaciones pueden comenzar a tomar el relevo. Con toda la nueva energía y los frescos comienzos que nos presenta enero, puede ser difícil conciliar nuestras emociones a partir de las pérdidas de la alegre celebración que nos pasa. Sin embargo, es importante que nos tomemos un tiempo para practicar el autocuidado después de unas vacaciones difíciles y reconozcamos las emociones que estamos sintiendo por lo que son, señales de un nuevo comienzo, más que del final de algo especial. Priorizar tu bienestar mental con actividades útiles, mucho descanso y conversaciones significativas con las personas que te importan puede ayudar a reducir los efectos negativos asociados con la tristeza posterior a las vacaciones.

No siempre es fácil volver al trabajo después de un tiempo libre, pero seguir estos consejos puede ayudarlo a evitar el agotamiento y mantenerse al tanto de su carga de trabajo. Al establecer límites entre el trabajo y la vida hogareña, hacer un plan para mantenerse organizado y lidiar con el blues posterior a las vacaciones de manera proactiva, puede hacer que la transición de regreso al trabajo sea más suave y menos estresante. Si estás luchando por adaptarte a volver al trabajo, consulta a nuestros médicos quiroprácticos tal vez entre ajustes regulares y programas de bienestar que puedan darte apoyo adicional.