Columna cervical cómo curar el dolor 5 consejos

1. Comienza por recostarte boca arriba con una almohada debajode las rodillas y otra que apoye tu cabeza.



Acostarse boca arriba con una almohada debajo de las rodillas yotra que apoye su cabeza es una manera fácil de comenzar. Estodisminuye la presión en la parte baja de la espalda y permite quetus músculos se relajen. También puede poner una pequeña toallaenrollada debajo de su cuello para un apoyo adicional. Si tienealgún dolor crónico, comience con solo unos minutos y aumentegradualmente el tiempo a medida que se vuelva más tolerable.Quédese aquí por lo menos cinco minutos o más si se siente bien.Recuerda respirar profundamente y relajarte en el estiramiento.

2. Coloque bolsas de hielo en su cuello durante 20 minutos a lavez, varias veces al día.



Si tiene una lesión en el cuello, es posible que se pregunte cómoreducir la hinchazón. Un método efectivo es aplicar bolsas de hielodurante 20 minutos a la vez, varias veces al día. El hielo ayuda acontraer los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. Esimportante envolver la bolsa de hielo en una toalla delgada paraevitar la congelación y dejar de usar la bolsa de hielo si tu pielcomienza a sentirse entumecida. También debes aplicar calor despuésde 48 horas para ayudar a mejorar la circulación y promover lacuración. El calor se puede aplicar usando una almohadilla térmicaajustada a baja temperatura, o tomando un baño caliente o unaducha. Recuerde beber muchos líquidos para prevenir ladeshidratación, y consultar a su médico si experimenta algúnsíntoma inusual. Con el cuidado adecuado, tu cuello debe sanarrápidamente y sin complicaciones.

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3. Intente usar calor en lugar de hielo después de los primerosdías, usar una almohadilla térmica a baja temperatura o tomar unbaño tibio.



Después de una lesión, es importante reducir la hinchazón lo másrápido posible. El hielo es un método comúnmente utilizado paralograr esto, pero el calor también puede ser efectivo. Intente usarcalor en lugar de hielo después de los primeros días, usar unaalmohadilla térmica a baja temperatura o tomar un baño tibio. Elcalor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la zona, lo que puedeacelerar el proceso de curación. Es importante no usar calor pormás de 20 minutos a la vez y asegurarse de que la piel no se queme.Al igual que con el hielo, el calor no debe usarse directamentesobre la piel. Siempre envuélvelo en una toalla antes deaplicarlo.

4. Estire y masajee suavemente los músculos del cuello paraayudar a aflojarlos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona.



Una de las mejores cosas que puedes hacer para la tensión en tucuello es estirar y masajear suavemente los músculos. Esto ayudaráa aflojarlos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona. Puedes haceresto colocando tus manos sobre tus hombros y girando tu cabezalentamente en el sentido de las agujas del reloj. Luego, repite ensentido antihorario. También puedes intentar inclinar la cabeza delado a lado, o de oreja a oreja. Para un masaje más intenso, puedesusar tus dedos para aplicar presión a los músculos a ambos lados detu columna vertebral. Solo asegúrate de no exagerar, ya que estopodría agravar aún más los músculos. Si encuentra que su tensión enel cuello es severa, o si se acompaña de dolores de cabeza omareos, lo mejor es consultar a un médico u otro profesional de lasalud para recibir tratamiento.

5. Consulte a un médico si el dolor es intenso, dura más de unasemana o se acompaña de otros síntomas como entumecimiento odebilidad en los brazos o las piernas.



La atención quiropráctica es un enfoque práctico y sin medicamentospara la atención médica que incluye la evaluación, el diagnóstico yel tratamiento del paciente. Los quiroprácticos tienen unaformación exhaustiva en anatomía, fisiología, biomecánica yneurología, y utilizan este conocimiento para diagnosticar y tratartrastornos del sistema musculoesquelético. El tratamientoquiropráctico generalmente implica una serie de ajustes en lacolumna vertebral y otras articulaciones, pero también puedeincluir ejercicios, consejos de estilo de vida y asesoramientonutricional. Los quiroprácticos creen que la salud óptima dependede un sistema musculoesquelético que funcione bien y que laatención quiropráctica puede ayudar a restaurar la funciónnormal

y mejorar la calidad de vida.

Si estás experimentando dolor en el cuello, te sugerimos quepruebes los métodos mencionados anteriormente. Si después de probarestos métodos el dolor no desaparece, encuentra un quiroprácticocerca de ti en nuestro directorio en línea y ¡reserva una cita!Nuestro equipo de expertos podrá ayudar a aliviar el dolor ydevolverle a su vida cotidiana.

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