Columna cervical como curar el dolor 5 consejos

1. Comienza acostado boca arriba con una almohada debajo de lasrodillas y otra que sostiene tu cabeza.



Acostarse boca arriba con una almohada debajo de las rodillas yotra que sostiene la cabeza es una manera fácil de comenzar. Estodisminuye la presión sobre tu espalda baja y permite que tusmúsculos se relajen. También puedes poner una pequeña toallaenrosada debajo del cuello para un apoyo adicional. Si tienes algúndolor crónico, comienza con solo unos minutos y gradualmenteaumenta el tiempo a medida que se vuelve más tolerable. Quédeseaquí por lo menos cinco minutos o más si se siente bien. Recuerdarespirar profundamente y relajarte en el tramo.

2. Coloca bolsas de hielo en el cuello durante 20 minutos a lavez, varias veces al día.



Si tienes una lesión en el cuello, tal vez te estés preguntandocómo reducir la hinchazón. Un método efectivo es aplicar bolsas dehielo durante 20 minutos a la vez, varias veces al día. El hieloayuda a contraer los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. Esimportante envolver la capa de hielo en una toalla fina para evitarla congelación y dejar de usar la capa de hielo si tu piel comienzaa sentirse entumecida. También debes aplicar calor después de 48horas para ayudar a mejorar la circulación y promover la curación.El calor se puede aplicar usando una almohadilla térmica a bajatemperatura, o tomando un baño o ducha calientes. Recuerda beberabundante líquido para prevenir la deshidratación, y consultar a tumédico si experimentas algún síntoma inusual. Con los cuidadosadecuados, tu cuello debe sanar rápidamente y sincomplicaciones.

Oficinas Quiroprácticas Cerca de Usted

3. Intente usar calor en lugar de hielo después de los primerosdías, usando una almohadilla térmica a baja temperatura o tomandoun baño tibio.



Después de una lesión, es importante reducir la hinchazón lo másrápido posible. El hielo es un método comúnmente utilizado paralograr esto, pero el calor también puede ser efectivo. Intente usarcalor en lugar de hielo después de los primeros días, usando unaalmohadilla térmica a baja temperatura o tomando un baño tibio. Elcalor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la zona, lo que puedeacelerar el proceso de curación. Es importante no usar calor pormás de 20 minutos a la vez y asegurarse de que la piel no se queme.Al igual que con el hielo, el calor no debe usarse directamentesobre la piel. Siempre envuélvala en una toalla antes deaplicarla.

4. Estira y masajea suavemente los músculos del cuello paraayudar a aflojarlos y aumentar el flujo de sangre a la zona.



Una de las mejores cosas que puedes hacer para la tensión en tucuello es estirar y masajear suavemente los músculos. Esto ayudaráa aflojarlos y aumentar el flujo sanguíneo a la zona. Esto se puedehacer colocando las manos sobre los hombros y girando la cabezalentamente en sentido horario. Luego, repita en sentidoantihorario. También puedes intentar inclinar la cabeza de lado alado, o de oreja a oreja. Para un masaje más intenso, puedes usartus dedos para aplicar presión a los músculos a ambos lados de tucolumna vertebral. Solo asegúrate de no exagerar, ya que estopodría agravar aún más los músculos. Si encuentra que la tensión desu cuello es severa, o si va acompañada de dolores de cabeza omareos, lo mejor es consultar a un médico u otro profesional de lasalud para recibir tratamiento.

5. Consulta a un médico si el dolor es intenso, dura más de unasemana, o va acompañado de otros síntomas como entumecimiento odebilidad en los brazos o las piernas.



La atención quiropráctica es un enfoque práctico y libre de drogaspara la atención médica que incluye la evaluación, diagnóstico ytratamiento del paciente. Los quiroprácticos cuentan con unaprofunda formación en anatomía, fisiología, biomecánica yneurología, y utilizan estos conocimientos para diagnosticar ytratar trastornos del sistema musculoesquelético. El tratamientoquiropráctico generalmente implica una serie de ajustes en lacolumna vertebral y otras articulaciones, pero también puedeincluir ejercicios, consejos de estilo de vida y asesoramientonutricional. Los quiroprácticos creen que la salud óptima dependede un sistema musculoesquelético que funcione bien y que laatención quiropráctica puede ayudar a restaurar la función normal ymejorar la calidad de vida.

Si estás experimentando dolor en el cuello, te sugerimos quepruebes los métodos mencionados anteriormente. Si después de probarestos métodos el dolor no desaparece, busque un quiropráctico cercade usted en nuestro directorio en línea y ¡reserve una cita!Nuestro equipo de expertos podrá ayudar a aliviar el dolor y volvera su vida cotidiana.

Dejar un comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *