¿Por qué estamos comiendo en exceso?

Cuando se trata de comida, el viejo dicho “eres lo que comes” es desafortunadamente muy cierto. Esto lo sabe la industria alimentaria, y utilizan una variedad de trucos para conseguir que compremos sus productos poco saludables. En esta entrada de blog, discutiremos algunos de estos trucos y consejos sobre cómo evitarlos. ¡Es importante estar al tanto de estas tácticas para que podamos tomar decisiones saludables para nosotros y nuestras familias!

Trucos que utiliza la industria alimentaria para hacernos comer más.

La industria alimentaria ha confiado durante mucho tiempo en trucos para hacernos comer más de sus productos. Una de las más comunes es agregar azúcar, grasa y sal a alimentos que de otro modo serían saludables. Esta combinación de ingredientes hace que la comida sea más agradable y adictiva, provocando que queramos más de ella. En consecuencia, consumimos más calorías de las que haríamos si la comida fuera saludable.

Otro truco que utiliza la industria alimentaria es crear porciones de mayor tamaño. Esto nos anima a comer más, lo que lleva al aumento de peso. Además, a menudo utilizan técnicas de marketing que hacen que sus productos parezcan más saludables de lo que son. Por ejemplo, pueden usar términos como “natural” o “bajo en grasa” para hacernos creer que sus productos son más saludables de lo que son.

Si estás tratando de comer saludablemente, es importante estar atento a estos trucos y evitar caer en ellos. Apéguese a los alimentos enteros, sin procesar y tenga en cuenta el tamaño de las porciones. Y no confíe en todo lo que ve en las etiquetas de los alimentos: investigue para averiguar qué hay realmente en los alimentos que está comiendo.

10 consejos para comer sano

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar comer en exceso y tomar decisiones más saludables:

• Comienza tu día con un desayuno nutritivo para poner en marcha tu metabolismo y darte energía para el día.
• Beba mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado.
• Coma comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de tres comidas grandes.
• Incluya proteínas magras y alimentos ricos en fibra en su dieta para ayudar a que se sienta lleno.
• Evite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de grasas saturadas y poco saludables.
• Haz ejercicio regularmente para impulsar tu metabolismo y liberar endorfinas que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
• Practica actividades para aliviar el estrés como el yoga o la meditación para ayudar a controlar la alimentación emocional.
• Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche, ya que la fatiga puede llevar a comer en exceso.
• Evite los alimentos desencadenantes que sabe que le harán comer en exceso.
• Trate de cocinar en casa con más frecuencia, utilizando ingredientes frescos y saludables.
• Sea consciente del tamaño de sus porciones y coma despacio para que su cuerpo tenga tiempo de registrarse cuando esté lleno.

Seguir estos consejos puede ayudarte a tomar decisiones más saludables y evitar comer en exceso. Al estar al tanto de los trucos que utiliza la industria alimentaria, podemos tomar mejores decisiones para nosotros y nuestras familias.

Cuidado quiropráctico y nutrición y cómo se relacionan

atención quiropráctica y la nutrición son importantes para la salud en general. La atención quiropráctica puede ayudar a alinear la columna vertebral y mejorar la función nerviosa. La nutrición es importante para proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Tanto la atención quiropráctica como la nutrición son necesarios para una salud óptima. Cuando uno está fuera de equilibrio, puede dar lugar a problemas. Por ejemplo, si alguien no recibe suficiente nutrición, puede llegar a estar desnutrido. Si alguien no recibe suficiente atención quiropráctica, puede experimentar dolor de espalda u otros problemas. Al recibir atención quiropráctica y nutrición, estás apoyando tu salud y bienestar general. Cuando venga a ver a uno de nuestros expertos en salud, queremos que su visita no solo sea sobre lo que está pasando con la espalda o el cuello. Creemos que un enfoque de todo el cuerpo es clave cuando llega el momento del bienestar y, por lo tanto, incorporar la atención quiropráctica en todos los aspectos, incluida la nutrición, para que mientras sea posible, ¡se sienta fuerte y al mismo tiempo disfrute

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